Anemia : Perhatian Kepada Ibu Hamil dan Remaja Perempuan!

 

Anemia atau lebih dikenal masyarakat sebagai penyakit kurang darah, lazimnya  sering dialami oleh wanita dan remaja perempuan. Masalah kekurangan darah sering dilihat hanya sebagai penyakit ringan.

Bagaimanapun, apabila ini berlaku ia tidak harus dipandang remeh kerana keadaan berkenaan berpotensi menjejaskan sistem imun setiap wanita yang mengalaminya. Anemia menyebabkan seseorang wanita mudah pitam, lesu , kurang cerdas dan cergas, mudah letih serta mengantuk, manakala yg masih belajar, khususnya remaja perempuan akan mengalami kurang daya tumpu dlm pelajaran.

Wanita dan remaja perempuan lebih berisiko mengalami anemia kerana kekurangan zat besi lebih banyak berbanding lelaki, sedangkan keperluannya dlm sehari adalah tinggi. Dalam sehari, setiap wanita akan kehilangan kira-kira 1 hingga 2 mg zat besi melalui perkumuhan secara normal. Ketika kedatangan haid, misalnya, kehilangan zat besi boleh bertambah hingga 1 mg lagi.

Umumnya, apabila seseorang itu mengalami anemia, haemoglobin di dlm sel darah merah akan berkurangan. Hemoglobin adalah pengangkut oksigen dan zat makanan keseluruh badan.

Otak memerlukan oksigen dan zat makanan yg cukup untuk berfungsi dgn optimum. Faktor lain yg menyebabkan wanita biasa mengalami anemia adalah pola makan. Dgn alasan takut gemuk, ada segelintir wanita atau remaja mengamalkan diet secara drastik. Golongan ini cenderung makan dlm jumlah yang kurang dan tidak mahu mengambil daging. Tanpa disedari, diet seumpama itu yg belum tentu membuatkan berat badan turun, boleh menyebabkan kurangnya pengambilan zat besi dari makanan.

Umumnya, setiap wanita atau remaja perempuan yang mengalami anemia, tidak akan sama dgn orang lain sebab berdasarkan jenia anemia yg dialami. Tetapi anemia boleh dikesan apabila ada tanda seperti pucat terutama di bibir dan kelopak mata, sering lesu dan mengantuk, mudah berdebar2, bentuk kuku berubah, rambut mudah gugur atau putus serta kerap pening atau pitam.

Bagi wanita hamil khususnya, anemia sgt bahaya kerana boleh menyebabkan tumpah darah semasa dan selepas bersalin, tekanan darah tinggi (eklampsia), keguguran dan kematian. Malah anemia juga bahaya kpd bayi yg dikandung kerana boleh menyebabkan kematian janin, kelahiran bayi tidak cukup bulan dan kelahiran bayi kurang berat badan. Justeru itu, keperluan zat besi pada wanita juga meningkat saat kehamilan dan melahirkan. Ketika hamil, seorang ibu tidak sahaja dituntut memenuhi keperluan zat besi untuk dirinya, tetapi juga harus memenuhi keeperluan zat besi untuk pertumbuhanan janinnya.

Selain itu, pendarahan saat mellahirkan juga dpt menyebabkan seorang ibu kehilangan lebih banyak zat besi. Dgn alasan itulah setiap ibu hamil disarankan mengambil zat besi tambahan. Anemia boleh dicegah dgn mengambil kandungan zat besi. Beberapa makanan seperti jantung, hati ,limpa, kuning telur, kerang, kekacang dan buah-buahan kering tertentu mengandungi zat besi dlm kadar yg cukup tinggi.

Zat besi dlm jumlah sederhana pula boleh diperoleh drp daging, ikan, sayuran berwarna hijau seperti pegaga, pucuk pau, bayam, kalian dan bijirin. Sumber zat besi daripada haiwan akan diserap lebih baik oleh tubuh drp yg berasal dr tumbuh-tumbuhan. Bagi mengatasi masalah anemia, sebaik-baiknya perlu makan sekurang-kurangnya 1 jenis makanan dari sumber haiwan yg kaya dgn zat besi setiap hari.

Penyerapan zat besi dpt dibantu dgn pengambilan vitamin C, misalnya meminum jus, buah-buahan dan sayuan lainnya, sebaliknya teh, kopi, susu, minuman berkarbonat, bercoklat mengandungi bahan yg dpt menghambat atau menghalang penyerapan zat besi.

Jika ingin mengambil makanan dan minuman seumpama itu, pastikan diambil waktu makan utama atau sekurang-kurangnya 1 hingga 2 jam sebelum waktu makan. Bagi remaja pula perlu minum susu 1 atau 2 gelas susu sehari untuk mendapatkan cukup kalsium. Jadi minumlah susu segar atau susu tepung di antara waktu makan utama seperti semasa minum pagi, minum petang dan minum malam.

Tips:

Anemia dikesan melalui ujian darah iaitu apabila paras haemoglobin (Hb) dlm sel darah merah kurang drp 11g. Untuk menentukan tahap anemia teruk atau tidak:

Paras Hb (g/dl)	Tahap anemia
< 6.9	Sangat teruk
6.9 < 8.0	Teruk
8.0 < 9.5	Sederhana
9.5 < 10.5	Ringan

Bagi ibu yang hamil, sekiranya anda mengalami masalah Hb rendah, anda digalakkan mengambil Energizinng Soy Protein (ESP) bagi mengatasi masalah ini. Kebanyakkan ibu-ibu yang mengalami masalah ini apabila mereka mengamalkan minum ESP setiap hari, Alhamdulillah Hb mereka telah naik melepasi paras 11. Jangan pandang remeh yer ibu-ibu…dan dinasihatkan juga mengambil vitamin Vitalea (Iron) bersama dgn Vita C Sustained Release 500mg bagi membolehkan penyerapan iron pada tahap optimum.

Saya telah mengambil obimin, adakah saya perlu mengambil vitalea?

Biasanya apabila ibu2 buat monthly check up , biasanya klinik akan bekalkan dgn vitamin obimin. Obimin merupakan vitamin yg memang lengkap dgn zat besi. Namun sekiranya saya diberi pilihan saya akan memilih untuk mengambil vitalea menggantikan obimin…. Kenapa?

Saya tunjukkan sebabnya….

Sudah jelas, kan? Ok, berbalik kepada masalah anemia tadi sekiranya ada anak perempuan kita atau adik kita, atau sepupu sepapat kita atau kenalan kita yang masih belajar samada di peringkat sekolah atau pun IPT, jika ada  simptom  atau tanda2 seperti pucat terutama di bibir dan kelopak mata, sering lesu dan mengantuk, mudah berdebar2, bentuk kuku berubah, rambut mudah gugur atau putus serta kerap pening atau pitam maka kena amalkan pengambilan vitalea. Setiap hari pastikan ambik 1 biji pagi, dikhuatiri sekiranya diet pemakanan adalah tidak seimbang maka pengambilan vitalea akan membantu dan sudah mencukupi untuk keperluan iron mereka.

Sebagai kesimpulannya, jom kita baca apa kata pengguna yg telah mengalami anemia…

Saya berharap semoga penulisan saya ini dapat memberi manfaat kepada anda semua. Sekiranya ada kebaikan ke atasnya semoga ianya di angkat sebagai satu pahala kebajikan kepada saya di akhirat nanti... Aminnnnn....

Salam Sayang,

Ummi OmarAmeer

Boleh email kepada saya di : hanyasusuibu[@]gmail.com atau sms kan kepada saya 019-9273454 sekiranya anda mempunyai apa-apa masalah dan ingin mendapatkan konsultasi secara PERCUMA apabila membuat belian dari blog ini.

Setiap pembelian di blog ini juga, anda layak menerima hadiah istimewa PERCUMA, PERCUMA jadual makan dan PERCUMA tips eksklusif yg berkaitan dan anda juga layak dijemput ke group eksklusif tertutup di FB.

Kekurangan Nutrisi Meningkatkan Risiko Kesihatan

Antara risiko kesihatan yang akan terjadi sekiranya kekurangan nutrisi / zat adalah:

Penuan Pramatang

Kelesuan

Mudah mendapat penyakit dan jangkitan

Keguguran rambut

Osteoporosis

Kulit bermasalah

Dan banyak lagi...

Oleh itu, ubahlah cara pemakanan anda...ambillah zat dan nutrisi yang secukupnya demi kesihatan badan anda. Sekiranya anda yang tidak merubah diri anda sendiri , siapa lagi....?

Salam sayang,

Ummi OmarAmeer

6 Prinsip Asas bagi Menjayakan Penyusuan

Bagi ibu-ibu yang baru memasang niat untuk menyusukan anak selama 2 tahun atau yang baru terdedah kepada dunia penyusuan, ada beberapa prinsip asas yang perlu ibu-ibu tahu dan kena amalkan sekiranya ingin berjaya dalam penyusuan.

 Prinsip Asas Bagi Menjayakan Penyusuan adalah :

 

1.   Kekerapan penyusuan.

Bagi ibu yang tidak bekerja mungkin tidak punya banyak masalah untuk memastikan kekerapan penyusuan namun bagi ibu yang bekerjaya serta ibu yang exclusively pumping memerlukan disiplin yang ketat dalam jadual pengepaman.

Perlu diingat: KEKERAPAN MENYUSU AKAN MENGHASILKAN LEBIH BANYAK SUSU.

Maka bagi ibu2 yang mengepam pastikan kalian punya jadual mengepam yang tetap dan disiplin. Makanlah dengan banyak hatta ditambah dengan supplement tetapi jika proses stimulasi (melalui hisapan ataupun mengepam) tidak berlaku maka ransangan untuk badan menghasilkan susu dengan banyak tidak akan berlaku. Mengepam susu DENGAN KONSISTEN, sangat membantu dalam pengeluaran susu yg stabil.

2.   Kesedaran dari dalam diri sendiri bukan ikut-ikutan.

Ibu-ibu yang memasang niat untuk memberikan penyusuan penuh kepada anak-anak mereka perlu ada ilmu tentang penyusuan. Ini adalah penting kerana sekiranya ibu-ibu hanya terikut-ikut dengan keadaan semasa atau pengaruh sekelilingnya sahaja dibimbangi akan menyebabkan perjalanan penyusuan terkandas ditengah jalan kerana tidak tahan cabaran.

Kesedaran tentang kepentingan penyusuan mesti datang dari dalam diri ibu-ibu sendiri barulah walau apa pun rintangan yang datang , insya Allah, si ibu akan kekal dan tetap beristiqamah.

 

3.   Fikiran yang Positif.

Pentingkah fikiran yang positif ? Ya , memang penting....dan sangat membantu seseorang untuk mencapai kejayaan dalam apa yang di usahakannya. Fikirkan boleh, pasti boleh. Ianya juga dikatakan satu doa dan apa yang kita fikirkan akan membuatkan satu aura baik yang pada persekitaran kita. Cuba jauhkan fikiran yang negatif.

Ada pendapat mengatakan bahawa orang yang berfikiran positif ini ialah orang yang ceria, sentiasa yakin dengan diri sendiri dan tidak mudah mengalah. Sama keadaan dengan ibu yang menyusukan anak.... jika anda mempunyai sifat ini maka insyaAllah penyusuan selama 2 tahun akan dapat dicapai.

4.   Minum Air Dengan Banyak

Saya sudah berjumpa dengan ramai ibu-ibu yang mengeluh apabila penyusuan anak2 mereka hanya bertahan selama 3 atau 4 bulan sahaja. Saya tanya kenapa? Dan kebanyakkan jawapan yang saya dapat adalah kerana susu kering atau susu sedikit menyebabkan anak2 mereka menangis macam tak puas menyusu.

Memang kita selalu dimomokkan dengan bayi akan lapar kerana susu ibu sahaja tak cukup untuk keperluan bayi. Sebab tu kita mudah nak top up susuibu dengan susu formula. Tapi kalau kita tengok zaman tok nenek kita dulu, masa susu formula belum ada, apa yang tok nenek kita bagi pada anak-anak mereka? Susuibu juga, kan? Ada tak mereka cakap susu tak cukup kena top up dengan air lain…tak,kan? Susuibu jugalah yg diberi. Cukup atau tak cukup? … dan ianya memang cukup.

Kenapa bayi akan tidur lebih lama jika diberi susu formula? Ini adalah kerana tekstur susu formula itu sendiri yang tidak mudah dihadam oleh perut bayi yang masih baru. Ini bermakna enjin pencernaan bayi perlu berkerja dengan lebih kuat bagi mencernakan susu formula ini dan proses pencernaan ini mengambil masa yang lama. Oleh kerana itulah yang menyebabkan bayi tidur lebih lama dan kurang menyusu kerana kekenyangan. Padahal kita tahu dan nurse2 kat hospital pun selalu bagitau yang bayi kena kerap menyusu bagi memastikan tubuh badannya sihat dan cukup keperluan zat bukan tidur jer sepanjang masa.

Ok, berbalik kepada isu air tadi, susu anda kering atau sedikit kerana anda consume air dlm kuantiti yang sedikit. Maksudnya, keperluan air untuk menjanakan susuibu dengan banyak adalah tidak mencukupi.

Tahukah anda 90% kandungan badan kita terdiri dari air? Kalau kita tak minum air dengan banyak , darah tidak berjalan dengan lancar, bila darah tidak berjalan dengan lancar akan merencatkan sistem aliran darah ke otak, ke jantung dan ke mana-mana bahagian organ penting yang lain serta ianya juga akan merendahkan kadar metabolisme badan kita. Justeru itu, susuibu yang kandungan utamanya juga air tidak dapat dijanakan dan akhirnya menyebabkan susuibu menjadi sedikit.

Cuba check, masa kita menyusukan anak kita sekerat jalan hari tu..berapa banyak air kita minum? 3 gelas? 5 gelas? 8 gelas? Bukan ibu-ibu…

Ibu-ibu yang nak menyusukan anak perlu minum sekurang-kurangnya 3 liter sehari.

5. Menjaga pemakanan

Menjaga pemakanan termasuklah dengan pengambilan air yang selari dengan keperluan tubuh. Ibu yang menyusukan anaknya perlu memastikan pengambilan makanan hariannya mengandungi semua zat yang lengkap dan diperlukan oleh si anak yang menyusu tadi.

Seorang ibu itu dapat membekalkan semua nutrien yang diperlukan oleh anak susuannya melalui susuibu walaupun si ibu itu hanya mengamalkan makanan harian utama iaitu sarapan, makan tengahari dan makan malam. Ini kerana semua makanan yang diambil oleh si ibu tadi akan dikhususkan untuk menghasilkan susuibu manakala nutrien akan diserap melalui badan si ibu itu sendiri dalam penghasilan susuibu.

Walau bagaimanapun si ibu tadi diwajibkan memastikan pengambilan makanan harian yang seimbang iaitu perlunya kehadiran zat2 penting seperti zat besi, protien, vitamin C, Vitamin B , kalsium serta banyak lagi dalam makanan yang diambil.

Pentingkah makanan yang seimbang?

Makanan yang seimbang dan lengkap dengan zat yang diperlukan sangat penting dalam memastikan badan si ibu sihat dan terus dapat menghasilkan susu dengan baik.

Jika si ibu tidak mengambil makanan yang seimbang, kebarangkalian bagi si ibu tadi mendapat kesan yang berikut:

·        Mudah keletihan.. awal tidur tetapi masih susah untuk bangkit dari tidur.

·        Mood yang tidak stabil (mood swing). Mudah marah dan sensitif.

·        Muka kelihatan pucat.

·        Mudah rasa nak pitam atau pening kepala.

·        Kulit wajah yang kusam.

·        Wajah nampak tua dari umur sebenar.

·        Sakit2 sendi, sakit pinggang, sakit belakang

·        Kaki mudah rasa bisa dan sesemut atau nama lainnya kebas2, tumit kaki yang keras.

·        Keguguran rambut yang teruk.

·        Keinginan seks yang menurun.

·        Sakit gigi.

Kita perlu tahu mengapakah simpton2 di atas boleh berlaku? Ini kerana zat yang diperolehi dari pengambilan makanan harian lebih tertumpu untuk penghasilan susuibu. Jika si ibu tidak mengambil makanan tenusu seperti susu dalam meal harian, maka kalsium dalam badan ibu itu sendiri akan diserap bagi disalurkan kepada si anak tadi untuk keperluan pembesaran tulang, gigi dan pembentukan darah. Begitu juga dengan pembesaran anak yang memerlukan zat besi, semua vitamin B dan vitamin2 lain. Jika si ibu tadi kurang mengambil makanan yang mengandungi zat ini maka ianya akan diserap melalui zat yang sedia ada dalam badan ibu.

Apabila si ibu tadi tidak dapat menggantikan semula zat yang diserap untuk penghasilan susu si kecil tadi maka ia akan mengganggu kesihatan itu dalam jangka panjang dan lahirlah simpton2 di atas seperti yang telah dinyatakan.

Apabila simpton2 di atas ini berlarutan , ia akan sedikit sebanyak akan mengganggu kesihatan optimum si ibu. Jika si ibu mengalami gangguan kesihatan maka penghasilan susu akan sedikit terjejas.

Ada sesetengah doc yang pro breastfeeding...akan menggalakkan si ibu mengambil supplement untuk mengatasi masalah di atas dari berlarutan.

Pengambilan supplement adalah sebagai satu alternatif yang boleh dilakukan oleh si ibu seandainya pengambilan makanan sehariannya tidak seimbang.

Contohnya, pengambilan Vitamin B. Penyusuan memerlukan vitamin B yang lengkap serta galian yang diperlukan demi memastikan badan si ibu tidak mudah letih dan sentiasa bertenaga. Kekurangan zat dalam pengambilan makanan seharian boleh menyebabkan si ibu mudah pengsan atau pitam. Jika anda seorang yang mudah penat, kuat cemburu, mudah marah, mudah merajuk, mudah naik angin maka ini menandakan badan anda memerlukan vitamin B yang lengkap melebihi dari orang normal. Ini disebabkan zat dalam badan yang diserap untuk menghasilkan susu tidak diganti dengan kadar yang betul.

6.   Doa, doa, doa

Doa adalah senjata bagi orang-orang Muslim. Apa kaitan doa dengan penyusuan?

Susuibu adalah satu rezeki. Rezeki yang Allah bagi melalui badan seorang ibu sebagai makanan kepada anak-anak mereka. Kadang-kadang kita percaya atas usaha kita tapi terlupa yang memberi rezeki susu itu adalah datangnya dari Allah Ta’ala. Susuibu yang menjadi makanan kepada perut anak kita adalah hanya dengan kurnianNya.

Oleh itu, sentiasalah berdoa kepada Allah semoga Allah mempermudahkan niat suci kita untuk menyusukan anak kita. Doa juga bukan sahaja ketika susu kita merudum tetapi dikala susu kita banyak pun kita mesti berdoa supaya ianya kekal begitu sentiasa dan sebagai tanda kita bersyukur atas kurniaan nikmatNya.

Sekian dulu buat waktu ini…

Salam Sayang,

Ummi OmarAmeer

SHAKLEE TRIAL PACK SET A (OPTIMUM HEALTH)

KEGUNAAN

Shaklee Trial Pack SET A ini adalah bagi MEREKA YANG SIHAT DAN INGIN KEKAL SIHAT. Ini adalah kerana bagi mereka yang mementingkan kesihatan, harus mengambil supplement ini bagi menampung kepada keperluan nutrisi yg kurang didalam diet pemakanan mereka seharian.

KANDUNGAN SET A OPTIMUM HEALTH

Set A ini mengandungi :

Vita Lea - 30 biji

B-Complex - 30 biji

Vita-C - 30 biji

Set A ini untuk pengambilan  selama 30 hari.

(Bagi package fullset, harga runcit adalah RM 235.00 untuk pengambilan selama 4-6 bulan. Sila sms atau email kpd saya bagi mendapatkan HARGA DISKAUN!)

SIAPA YANG PERLU MENGAMBILNYA?

Ia sesuai untuk mereka yang MEMENTINGKAN KESIHATAN, mereka yang SIBUK, TIADA MASA UNTUK MEMERHATIKAN PEMAKANAN SEIMBANG, mereka yang SELALU STRESS, mereka yang selalu mengalami KELETIHAN, mereka yang MUDAH MENGANTUK samada di tempat belajar atau di tempat kerja...tidak kira samada anda sedang mengandung , seorang pelajar atau pekerja sepenuh masa, suri rumah, warga emas, lelaki atau wanita,......

ADA KELEBIHAN LAIN LAGI TAK?

OH SUDAH TENTU! Yang paling best setiap pembelian dari saya akan mendapat FREE gift + FREE postage + FREE ebook SHAKLEE + FREE member group support SHAKLEE (SHAKLEE GBS) + FREE konsultasi pemakanan kesihatan DAN…

EXTRA 15 biji Vitamin C!

APA KATA PENGGUNA SET A INI ?

Anda nak tau apa kata pengguna set ini ? Mari kita baca sama-sama…

Testimoni pengguna trial Pack set A setelah seminggu mengambil set A...dari blog

http://elaila.blogspot.com/2010/09/testimoni-optimum-health-set-trial-pack.html

 

“terima kasih kepada shaklee..
saya bkerja sbgai nurse yg memrlukan sya bkerja shift stiap hari+tanpa tido yg cukup+menjaga anak2+stress di tmpt keje dan dirumah mbuatkn sya makin tertekan...tambahan keje di waktu mlm yg mudah letih mbuatkn sya sering tertido pd waktu keje...sya juga ada mbuat bisness kecil2 yg mmerlukan sya lebih masa+komited shingga kan sya sering merasa letih...
alhamdulillah...
baru seminggu sya try vitamin ni mmg nampak sya lebih bsemangat skit keje harian sya mengurukan anak2+saya dpt tido yg cukup dan berkualiti di waktu mlm+stress yg saya sering alami agak berkurangan...alhamdulillah,sakit kepala sya alami dulu pn makin berkurangan...malah jika sya penat pd waktu siang...dan jika sya menyambungkan kerja pd waktu mlm pn sya tidak akan merase letih+lesu..kerja shift spanjang hari juga dpt sya lakukan...”..Pn. Elly, mom of 2.K.L

Anda tidak perlu fikir dua kali bagi mendapatkan yang TERBAIK untuk kesihatan anda sendiri...ANDA HARUS CUBA!

Salam Sayang,

Ummi OmarAmeer